骨盆肌肉臀部训练器凯格尔运动强化装置

它可以帮助您获得更紧实的臀部、纤细的大腿内侧、强壮的骨盆肌肉，如果您花大量时间坐在办公桌后面或任何其他久坐的工作，它甚至可以帮助改善您的姿势。

臀部训练器，您可以保持健康的骨盆并获得健美的腰部，同时挤压臀部塑形！

这种简单而有效的锻炼是一种增强和调整骨盆底的有趣方式，同时消除任何不确定性！ 它重量轻、体积小，但无论您选择使用它，都能提供全面的锻炼。

无论您是在家还是在办公室，您都会发现使用此训练设备可以方便、轻松地强化和塑造臀部肌肉。

如何有效使用臀部训练器：

为了获得更好的骨盆底力量、膀胱控制和自信心，只需每周使用该锻炼机 3 次，每次锻炼 3-5 分钟，专注于使用正确的技巧，同时密切注意臀部肌肉的运动。

骨盆肌肉训练器非常容易使用！ 只需站立或躺下，面向运动垫，双臂伸展，手掌或肘部向下放在垫子上。 然后将训练器放在臀部下方1-2英寸处，双腿打开40度，然后用大腿内侧施加压力，挤压。 就是这么简单！ 获得您一直想要的沙漏型身材。

好处

● 强化骨盆肌肉。

● 瘦大腿内侧。

● 塑造臀部曲线。

● 增强膀胱控制能力。

● 修饰腰部线条。

● 改善身材。
● 改善姿势。

练习：
将训练器放在臀部下方时，让自己处于木板位置。 伸展臀部并稍微弯曲膝盖，使训练器保持闭合 60 秒。
让自己处于跪姿。 将机器放在臀部下方并将其向内推。 在释放之前保持这种状态5秒钟。 重复此操作 10-12 次。